Venerdì 17 Gennaio – UR_Training_Run
Correre bene per fare del bene. Grazie a SPORT SENZA FRONTIERE ONLUS per tantissimi bambini e ragazzi non esistono barriere per poter praticare attività fisica. Noi supportiamo i loro progetti proprio all’Arena Civica di Milano, con i nostri allenamenti aperti a tutti .
USO SPOGLIATOIO E DOCCE – POSTI LIMITATI: Deposito borse, spogliatoi e docce vanno obbligatoriamente prenotati a fronte di una donazione alla Onlus di 2 euro a testa da pagare sul posto.
Il link da usare è questo: http://bit.ly/2G4bqyp
RITROVO: Alle 18:30 puntuali, partenza allenamento 19:00 puntuali. I nostri Pacer vi aspettano per guidarvi con il passo più adatto alle esigenze di ognuno. Gli allenamento sono stati studiati da Andrea Gornati, nostro tecnico e coach RUNNING4YOU e sono strutturati per preparare attività di gruppo coerenti con l’obiettivo e le capacità del gruppo.
TIPOLOGIA ALLENAMENTO PER VENERDI’ 17 GENNAIO:
TOP -> CORTO V. – (30 min RITMO GARA 21 K @4’35”)
BASIC -> CORTO V. – (30 min RITMO GARA 21 K)
BASIC 1 -> CORTO V. (30 min RITMO GARA 21 K @5’20”/5’25”)
ADVANCED – > FONDO LENTO – 6 K ritmo libero + 5 x 100 metri veloci / rec 100m lenti
BEGINNERS -> FONDO LENTO – FONDO LENTO 5 K + 4 x 100 metri veloci / rec 100m lenti
STARTERS -> Camminata + corsa
Ci fermiamo dopo l’allenamento al Pils Pub per una birretta insieme, vi aspettiamo numerosi come sempre!
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