Sessione di tecnica di corsa

Sessione di tecnica di corsa

Venerdì 30 ottobre faremo una sessione di tecnica di corsa con  Alessio Lombardi, fondatore di A2 Training Club.

Posti limitati su prenotazione da effettuare al link qui sotto.
Ci vediamo fuori al Campo XXV Aprile alle 19:00.

Ricordate 2 euro per docce e spogliatoi.

L’allenamento prevede:
riscaldamento: breve corsetta + stretching dinamico ed esercizi di propriocettiva

Potenziamento: esecuzione dei principali esercizi di potenziamento utili per il runner soffermandoci soprattutto su quelli unilaterali valutandone al contempo il perchè spesso questi debbano essere privilegiati all’interno di una routine di preparazione atletica

 

ATTENZIONE!
Posti su prenotazionecompilando il form in basso

 

– OBBLIGATORIO INDOSSARE LA MASCHERINA
– MANTENERE DISTANZIAMENTO DI ALMENO 1 METRO FRA ATLETI
– FONDAMENTALE FIRMARE L’AUTOCERTIFICAZIONE.

– SEGUIRE LE REGOLE COMPORTAMENTALI ELENCATE DOPO L’ALLENAMENTO!

– REGOLE:
1) Rispettare la segnaletica all’ingresso, e per la circolazione all’interno, della struttura del Centro Sportivo XXV Aprile;
2) Seguire tassativamente le disposizioni impartite dalla Direzione del Centro per l’utilizzo delle parti comuni: docce e spogliatoi, utilizzando le sedute e gli armadietti indicati con appositi segnali;
3) Indossare SEMPRE la mascherina all’interno della struttura, prima e dopo l’allenamento, e tenere una distanza superiore ai due metri, evitando contatti fisici;
4) Effettueremo le nostre foto di rito, con la mascherina indossata, mantenendo tassativamente il distanziamento;
5) Come da consuetudine, ci divideremo in gruppi e i pacers vi illustreranno le caratteristiche dell’allenamento previsto. (anche in questa fase andrà tenuto il distanziamento ed indossata la mascherina);
6) Usciremo dal Centro Sportivo, per il riscaldamento, e potremo togliere la mascherina solo dopo avere
percorso almeno 500 m dalla partenza;
7) La mascherina non è richiesta per l’allenamento in pista, nonostante anche qui si debba mantenere il distanziamento di almeno due metri nelle attività sportive;
8) Effettueremo, alla fine dell’allenamento, esercizi di Stretching sul prato, o in altro luogo, mantenendo in questo caso una distanza di almeno di tre metri.

Qualsiasi dubbio o chiarimento scrivete a info@urbanrunners.it

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